“Аня, меня плющит и колбасит. Че делать?”

Примерно такой запрос падает в мои уши последнее время. В турбулентное время живём, товарищи. Держитесь. Я не доктор и не гуру. Могу поделиться тем, что я делаю и что мне помогает. Помогает успокоиться/гармонизироваться/прийти в себя/ прийти к себе/ услышать душу. Или, если короче, сделать так что не колбасило. 

 Близость к природе. Пойдите в лес. Убегите подальше от городской суеты. Найдите тишину. Всё, что снаружи, отражается внутри. Работает по принципу “улыбнитесь искусственно и вам станет веселее”. 

 Фри Райтинг или “утренние страницы”. Это когда вы берёте листочек и ручку (именно так, а не компьютер или заметки в телефоне) и пишите 20-30 минут всё подряд. Без темы. Без смысла. Просто пишите всё, что приходит. Отдайте это бумаге. Это простое упражнение часто приносит волшебные результаты. 

 Питание. Если вы уже чувствуете истощенность, готовы убить всех или себя, пора пристально посмотреть на то, что вы засовываете внутрь себя: начиная от зубной пасты и шампуня и заканчивая Латте макиато в кафе. Потому что что? Потому что мы – это набор всяких микроэлементов, гормонов, кислот и щелочей. И всё взаимосвязано. Советую отказаться от следующего (в порядке убывания значимости): таблетки, алкоголь, рафинированный сахар, переработанная еда (колбасы, копчености, консервы, полуфабрикаты, непонятные йогурты с химозином или пектином! Читайте упаковки!, прочий бред). 
Почитайте Келли Броган. Она лечит людей от депрессии исключительно диетой. Есть многочисленные кейсы в её практике, когда людям становилось лучше всего за пару недель после того как они перестали пить гормональные таблетки (девушки, Алерт!). Некоторым приходилось приложить больше усилий: например, следовать сбалансированному питанию, готовить дома самим, исключить полностью сахар. Но товарищи, это того стоит. 

Пожалуй, всё для базы или для начала. А вообще, нет уникального рецепта. Слава богу, что сейчас куча техник, методов и практик на вкус и цвет. Всего не перечислить, но во то, что пробовала я за эти годы, и вспомнила сегодня ) За контактами определенных специалистов по каждой из тематик пишите в личку. 

Путь к себе: через тело, через голову, через разум, через эмоции, через душевные потрясения. 

Через тело:
Любая практика: бег, Йога, цигун, танцы, растяжка, боевые искусства. Все то, что приносит удовольствие и делается не с целью похудеть, а с целью контакта со своим телом. 

Массажи, остеопат и любые телесные “процедуры”, включая секс и все его разновидности 

Ещё Телесные практики поглубже: Йога нидра, контактная импровизация, телесно-ориентированная терапия

Через голову: 
Тренинги, статьи, психологическая литература, классическая художественная литература, тесты и различные типирования личности, векторная психология, дизайн человека, джйотиш, аюрведа, адвайта.

Через разум и эмоции:
Групповая психотерапия, индивидуальная психотерапия, расстановки по хелленгеру, холотропное дыхание, медитации (даже бег может быть медитацией, главное – фокус внимания), сказкотерапия, иппотерапии, випассана (или просто уединение и молчание), молитвы, аскеза. Для мужчин аскеза – в ограничении. Для женщин – делать всё с любовью. Всё. 

Через эмоции:
Творчество, писать тексты, утренние страницы, личные творческие свидания, раскраски, рисование образов чувств гуашью, рисование мандал, плетение мандал, метафорические карты. Отношения с близкими!!! (Близкие отношения – уже терапия. Идите туда. Идите. Если страшно, бойтесь и идите.)

Одноразовые акции по раскачке бессознательного: 

• Фотосессия у правильного фотографа.
  

• сделать что-то, что страшно (прыжок с парашютом и тп). 

• Сделать что-то, что стыдно. Сделать что-то, что нельзя. И понять, что не страшно, не стыдно, и можно всё. 
  

• Побыть в боли, если больно. (Здесь аккуратно. 
  

• Прикоснуться к любви. (Принимать без ограничений, огромными порциями). 

Выбирайте то, что вам по душе. То, на что хватает сил сейчас. А если нет сил вообще, то спите. Спите и пейте много воды. Можно ещё Моцарта включить (да, забыла про музыку написать, музыка тоже лечит). 

Уровень энергии нашей земли поднимается. Это хорошие для нас новости. Да, будет колбасить. Да, кто-то не справится. И это ок. Делайте то, что доступно сегодня для вас. Можете делиться теплом – делитесь. Не хватает ресурсов самим – просите. Не у кого просить – просите у Бога. Он ответит вам через людей. Или через природу.