Библиотека промптов · Бесплатно
Все промпты для ИИ — в одном месте
8 разговоров с AI на основе психологических и/или коучинговых методик. Выбирайте, какой пригодится сегодня. Каждый промпт создан на основе научных данных, зарекомендовавших себя типологий или книг известных психологов.
Используйте, когда чувствуете: вот этот метод хочется попробовать для своей задачи или вопроса сейчас. Не терапией единой, как говорится =)
Каждый промпт — один метод, разложенный и разобранный по шагам. Мной досконально проверенный и протестированный несколькими реальными людьми. Это не замена книгам и не замена живому разговору. Это способ попробовать инструмент тогда, когда он нужен, и очень точечно.
Список будет пополняться.
1 · На развилке
Когда стоишь перед выбором между двумя путями. AI помогает увидеть ценность за каждым из них — и что вы теряете и обретаете, выбирая один.
Основано на моделях Кэрол Пирсон (архетипы личности), спиральной динамике Грейвза, модели развития лидерства Билла Торберта и экзистенциальных мотивациях Альфрида Лэнгле.
2 · Что меня держит?
Про повторяющиеся паттерны, из которых не выходишь. Разговор о том, какие сценарии повторяются — и что они защищают.
Основано на теории невротических решений Карен Хорни, транзактном анализе, треугольнике Карпмана и системной семейной терапии.
3 · 7 преобразующих языков
Одна жалоба — и семь шагов от неё к скрытому смыслу и пути, которые помогут выбраться из жалобы к действию.
Основано на работе Роберта Кигана и Лизы Лейхи «Иммунитет к изменениям».
4 · Где я теряю энергию — и как её вернуть
Семь источников энергии. Карта того, откуда вы её берёте, и где утечка прямо сейчас.
Основано на авторской модели Филиппа Гузенюка — источники энергии в деятельности.
5 · Твоя зона гениальности
Помогает определить ядро вашей гениальности. То, где вы — это больше всего вы.
На основе книги Гэя Хендрикса «The Big Leap» («Большой скачок»).
6 · Где я не до конца использую свои сильные стороны?
Не «что мне развивать», а «что у меня уже есть — и где я этим не пользуюсь». Помогает не просто увидеть ваши сильные стороны, а сделать анализ — как с ними жить и как ими пользоваться.
На основе VIA Character Strengths Мартина Селигмана и Кристофера Питерсона.
7 · Круг SFM по Дилтсу
Шесть факторов успеха, разложенных по кругу. Промпт помогает увидеть, где у вас опора, а где провал. И как все сферы собираются воедино — или пока тянут в разные стороны, как лебедь, рак и щука.
Авторская модель Роберта Дилтса — Success Factor Modeling.
8 · ИИ-промпт по методу Чистого языка
Когда что-то крутится в голове и не отпускает — непрожитая ситуация, вопрос без ответа, цель, перед которой видишь много преград. AI задаёт вопросы по вашим же словам, не интерпретирует и не советует. Вы сами видите то, что уже знали, но не замечали.
На основе метода психолога Дэвида Гроува (1980-е).
Попробуйте — будет интересно, что откроется. Можно вернуться сюда и взять другой.
Библиотека промптов · Аня Михович
Психолог Анна Михович 